U potrazi ste za zdravom, brzom i ukusnom slasticom koja će vas zasititi nakon treninga – a ne oduzeti cijelo poslijepodne u kuhinji? Imamo savršeno rješenje: proteinske kuglice od samo tri sastojka i gotove za manje od 10 minuta.
Bez pečenja, bez nereda i bez izgovora. Ovo je idealan međuobrok za sve rekreativce koji žele unijeti dodatne proteine, a i dalje uživati u slatkom.
Sastojci (za 4–6 kuglica):
- 1 mjerica (30 g) proteina u prahu (vanilija, čokolada, keks…)
- 2 žlice maslaca od kikirikija (ili badema/lješnjaka)
- 1–2 žlice mlijeka (obično ili biljno)
Priprema:
U zdjeli pomiješajte protein i maslac od kikirikija. Dodajte mlijeko žlicu po žlicu dok ne dobijete kompaktnu, pomalo ljepljivu smjesu. Oblikujte kuglice rukama. Stavite ih u frižider 10–15 minuta da se stisnu.
I to je to! Nema pečenja, nema blendera, nema izgovora.
Ako želite eksperimentirati…
Uvaljajte kuglice u kokosovo brašno, kakao prah ili sjeckane orašaste plodove / Dodajte malo cimeta, vanilije ili kapi arome (npr. rum, naranča) / Za dodatnu teksturu – ubacite žličicu sitno sjeckanih orašastih plodova ili čokolade.
