Kategorije
Zdravlje

5 odličnih razloga zašto od jeseni krenuti u Školu trčanja

Proljeće i jesen najbolja su godišnja doba da se trgnete i napravite nešto dobro za sebe. Kvragu i novogodišnje odluke, nabolje ideje provest ćete u djelo baš u mjesecima kad su temperature najugodnije, a iza ili ispred vas je vrijeme pokazivanja i dokazivanja.

Dakle, zimsko vrijeme se uobičajeno veže uz pojačanu i masniju prehranu, ne samo radi božićno-novogodišnjih raskošnih trpeza. Jednostavno rečeno, tijelo kao da nam traži neku vrstu zaštite od hladnoće i vanjske neugode. To je, naravno, samo privid, no odličan je motivator da u proljeće krenete s trčanjem. Uostalom, za stvaranje fit linije pred ljeto nema boljeg početka od prvih pretrčanih kilometara na laganom proljetnom suncu.

Jesen je pak nešto sasvim drugo. Iza vas su ljetne vrućine, tijelo je iscrpljeno visokim temperaturama i nerijetko preintenzivnim opuštanjem na plaži, a pred vama vrijeme jesenjeg i ranozimskog sivila. Trčanje baš tu pomaže, da se vratite u formu i da umjesto zimskog sna odaberete zdravu i motivirajuću rekreaciju.

Činjenica je da mnogi ljudi ad hoc odbacuju trčanje jer ga smatraju dosadnim i preteškim. No nije tako. Ni slučajno! Dajte trčanju i sebi priliku, mogli bi se iznenaditi kako će vam se život promijeniti na bolje. Krenite na stazu sami ili još bolje u nekoj školi trčanja, mi svakako preporučujemo OMEGA školu trčanja, odradite barem mjesec dana treninga i vidjet ćete zašto je toliko ljudi u Hrvatskoj posljednjih godina odabralo upravo trčanje kao svoj stil života.

Uostalom, evo pet glavnih razloga zašto je trčanje ‘in’ i zašto se zaista trebate iskušati na trkačkoj stazi.

1. Formiranje zdravih navika

Pod pretpostavkom da ste generalno zdravi, trčanje će pozitivno utjecati na vaš pristup životu. Ako ga prihvatite kao ideju zdravog življenja, trčanjem ćete stvoriti nove, zdravije navike, početi paziti na prehranu, unos vitamina, kilažu. I nećete biti prvi trkač koji je radi novootkrivenog gušta odbacio neke nezdrave navike. Pušenje kao nezdravu naviku broj 1, unos šećera i alkohola kao loše navike broj 2 i 3. Na kraju, tu je i uvijek dobrodošli boravak na svježem zraku.

2. Mršavljenje i formiranje linije

Nemojte očekivati da ćete nakon prva tri treninga smanjiti kilažu za 10 posto ili doseći formu kakvom se odlazi na Olimpijske igre. Ne, to je velika zabluda. Trčanjem ćete zaista smršaviti, ali tek nakon nekog vremena i povećanja kilometraže, a pomoći će i pažljiviji odabir hrane. S druge strane, vaš trud i ustrajnost bit će itekako nagrađeni vitkom linijom, čvrstom guzom i zdravijim tenom. Formula je iskušana i funkcionira savršeno.

3. Upoznavanje novih ljudi

Trčali sami ili u grupi, recimo Školi trčanja, prilika da upoznate nekoga sličnih životnih preferencija prilično je velika. Na stazi ćete susretati velik broj ljudi koji će vam isprva biti neznanci, no s vremenom ćete se mimoilazeći početi pozdravljati, viđati na utrkama… Neki od njih postat će vam pravi prijatelji, neke ćete upoznati i bolje nego ste isprva pomislili da je potrebno. Na kraju, tko zna, možda vam se i dogodi ljubav. Ne bi bili prvi s takvom epilogom!

4. Bit ćete sretniji!

Znanstvenici su nedvojbeno ustvrdili da trčanje izaziva proizvodnju endorfina, tzv. hormona sreće, u mozgu. Zato trkači nakon duljih treninga (i utrka) doživljavaju svojevrsnu euforiju koja ih potiče da nastave s treninzima bez obzira kako im je težak bio posljednji trening ili nastup na utrci. Dok to ne iskusite nemojte odustati od trčanja. Vjerujte, isplati se biti uporan. I ne zaboravite da taj dobar osjećaj i pozitivan stav itekako utječu i na vašu okolinu – obitelj, poslovne suradnike, prijatelje…

5. Bit ćete bolji u seksu

Ova tvrdnja vam se čini čudna? Razmislite još jednom. Trčanje podiže samopouzdanje i libido, daje vam osjećaj moći i snage, a sve to je potrebno da bi u krevetu bili bolji. Nemojte baš očekivati da ćete nakon samo pet treninga postati Bog(inja) seksa, ali prije nekoliko godina jedno britansko istraživanje u kojemu je sudjelovalo 2.000 ispitanika pokazalo je kako svaki deseti trkač vodi ljubav jednom dnevno, a tri posto njih tvrdilo je da uživaju u seksu dvaput na dan. E pa želimo vam da postanete dio tako dobre statistike.

Kategorije
Zdravlje

Sretan put i mirno more!

Kinetoze (bolesti kretanja), poznatije kao ‘morska bolest’ ili ‘bolest putovanja’, predstavljaju skup simptoma koji uključuju mučninu praćenu probavnim smetnjama, povraćanjem, vrtoglavicom, znojenjem i sličnim promjenama. Oni su izazvani nejednolikim kretanjem vozila (ljuljanje, poskakivanje, promjena brzine) koje uzrokuje ‘sukob’ između onoga što oko vidi i onoga što centar za ravnotežu u unutarnjem uhu ‘osjeća’.

Smatra se da oko 20 posto populacije pati od bolesti kretanja, a češće su pogođene žene. Učestalost se povećava s duljinom trajanja putovanja, a mogu se javiti pri putovanju različitim prometnim sredstvima. Najviše putnika se susretne s ovim problemom tijekom putovanja brodom, po kojem je i nastao naziv ‘morska bolest’.

Savjeti kako izbjeći pojavu bolesti kretanja:

  • Smjestite se na mjesta gdje su kretnje najmanje izražene, npr. na sredini broda u razini površine, iza krila u avionu, na prednjim putničkim sjedalima
  • Izbjegavajte sjedišta nasuprotna vožnji
  • Uskladite pravac kretanja s pogledom (pogled u daljinu)
  • Ako je moguće, uzimajte redovite pauze na svježem zraku
  • Izbjegavajte čitanje, igranje videoigara, korištenje pametnog telefona ili prijenosnog računala tijekom kretanja
  • Izbjegavajte jake mirise i tešku hranu prije i za vrijeme putovanja.
  • Dobro ventilirajte prostor (klimatizacijski uređaj, otvaranje prozora)
  • Uzmite dodatak prehrani ili lijek prije putovanja za sprječavanje pojave kinetoze

Đumbir

Đumbir je poznat kao biljka koja ublažava mučninu, a sadrži aktivne tvari gingerole i shogaole koji djeluju na neurokinin-1, serotoninske i dopaminske receptore. Ti nazivi prosječnom čitatelju možda ne znače mnogo, no svakako treba naglasiti kako takvo djelovanje ostvaruju i sintetski lijekovi koji se koriste za sprječavanje mučnina.

Antimetil su obložene male, glatke tablete koje se lako gutaju i prikladne su za korištenje kod djece od treće godine, trudnice i dojilje. Svaka tableta sadrži 50 mg standardiziranog suhog ekstrakta đumbira (10 posto gingerola), što je ekvivalentno 500 mg đumbira u prahu. Najbolje ga je uzeti oko pola sata prije vožnje, a ako je riječ o duljem putovanju, nakon nekoliko sati doza se može ponoviti.

Kategorije
Život

Vrhunska ljetna ponuda za novi Citroën C3

Citroën je u srpnju pripremio atraktivnu ponudu za urbani gradski automobil, novi Citroën C3 koji je dostupan odmah za isporuku. Poklon za sve fizičke osobe i male tvrtke je 5 godina jamstva, a vrijedi bez obzira na način financiranja.

Novi Citroën C3, najprodavaniji model marke Citroën, ističe se jedinstvenom osobnošću i nenadmašnom razinom udobnosti. Ovaj svestran i atraktivan automobil dostupan je odmah za isporuku, a u ponudi je s 5 godina jamstva i bogatom serijskom opremom. Citroën C3 Feel PureTech 83 u ponudi je s cijenom već od 97.200 kn, a serijska oprema uključuje LED Vision svjetla, klima uređaj, multifunkcijski upravljač i 5” tablet + DAB audio sustav i dr.

Sve fizičke i pravne osobe pri kupnji novog Citroën C3 na poklon dobivaju i članstvo u klubu vjernosti Citroën Zauvijek, koji je namijenjen vlasnicima vozila marke Citroën svih godišta i nudi niz pogodnosti s kojima omogućava povoljnije održavanje u mreži ovlaštenih servisa.

Kategorije
Život

Eko raj postao apokaliptična džungla puna komaraca

Orhideje na osvijetljenom dijelu regala, mali kućni kaktusi na prozoru, drvo života u dnevnom boravku ili rajčice u teglama na balkonu, sve to, pojedinačno ili skupno, dio je dizajna naših domova koje ukrašavamo biljkama ne bi li se osjećali ugodnije. Svi znamo i da se u nekim manjim gradovima biraju najljepše uređeni balkoni, a u pravilu su ukrasi zapravo biljke koje njihove vlasnice pažljivo i s puno ljubavi njeguju. Biljke i manje drveće sastavni su dijelovi naših domova već stoljećima i rijetki su oni koji u svojim domovima skrivaju pravu malu prašumu.

Pa ipak, neki odlaze u krajnost, a ona im se zna vratiti poput bumeranga i uništiti dobru ideju. I dobru volju. Upravo tako nešto dogodilo se u kineskom gradu Chengduu. Riječ je o višemilijunskom gradu na jugozapadu Kine, nastalom na današnjem prostoru prije više od 4.000 godina, u pretpovijesno brončano doba dinastije Jinsha. Izuzetno jaka industrija pogodovala je velikim domaćim i stranim ulaganjima, pa sukladno tome i širenju te porastu broja stanovnika.

Osnažena dobrim ekonomskim podacima gradska vlast je prije nekoliko godina pokrenula zanimljiv eko projekt izgradnje stambenog naselja s osam nebodera, a čiji bi stanovnici mogli uživati u prostranim balkonskim vrtovima. Osmišljeno – učinjeno! Neboderi su izgrađeni, svih 826 stanova je prodano u vrlo kratkom roku i po visokoj cijeni kvadrata, a okomita šuma plijenila je pažnju susjeda i svjetske javnosti. Sve se činilo tako bajkovito, čak i romantično. A onda je stigla katastrofa.

Gradski oci i arhitekti su sve super zamislili, ljudi su odlično prihvatili ideju, ali nitko nije računao na – komarce. Naime, i njima se svidjela zelena oaza u srcu 11-milijunskog grada (s prigradskim naseljima ima 17 milijuna stanovnika), pa su na šumovitim balkonima počeli stvarati prave male kolonije. Rezultat svega je bijeg vlasnika stanova, pa sad okomita šuma zjapi sablasno, gotovo apokaliptično prazna. Komarci, dakako, nisu otišli.

Danas su radi neodržavanja balkoni i stanovi još više obrasli u biljke, a stanovnici okolnih kvartova strahuju od zaraze. Rješenja zasad nema. U stanovima u osam nebodera živi tek 10-tak obitelji, a ostali čekaju da netko nešto smisli i da se vrate u svoj šumski raj. Nadaju se čudu, bez dosadnih zujalica…

Okomiti vrtovi u Milanu

Talijanski arhitekt Stefano Boeri uspješno je primijenio koncept vertikalnih vrtova u Milanu. U arhitekturu dva nebodera uključio je balkone prilagođene sadnji i održavanju velikog broja biljaka te se idejom izjednačio s kineskim kolegama iz Chengdua. No za razliku od Kineza, Talijani nemaju problema s komarcima ili bilo kojim drugim insektima. Vrlo vjerojatno je osnovna razlika u klimi koja u Kini puno više pogoduje razmnožavanju insekata.

Kako bilo, ako ste u dijelu grada poznatom kao Porta Nuova (neka vam je orijentir poznata upravna zgrada UniCredit banke), pogledajte oko sebe, tu su i zeleni neboderi s predivnim i oku ugodnim vertikalnim vrtovima.

Kategorije
Život

Peugeot e-2008 ispred svog vremena

Peugeot je pripremio primamljive ponude za Peugeot e-2008 koji je u ponudi s EKO uštedom do 17 tisuća kuna, besplatnom registracijom i osam godina jamstva. Naime, Peugeot kupcima Peugeot e-2008 poklanja osam godina jamstva koje uključuje dvije godine tvorničkog jamstva i produljeno jamstvo za treću, četvrtu, petu, šestu, sedmu i osmu godinu ili 160.000 km. Garancija beterije je osam godina ili 160.000 kilometara.

Prilikom kupnje e-2008 pogodnost za kupce je besplatna registracija tj. ključ u ruke. Uz kupnju Peugeot police obaveznog osiguranja (u suradnji s Generali osiguranje d.d.) sadrži besplatnu prvu registraciju, obavljanje identifikacije novog vozila, postupak registracije u informacijskom sustavu, plaćanje propisanih davanja, ishođenje i ovjeravanje prometne dozvole te registarskih pločica.

Sve fizičke osobe pri kupnji vozila Peugeot na poklon dobivaju članstvo u klubu vjernosti Peugeot Zauvijek, koji je namijenjen vlasnicima vozila marke Peugeot svih godišta i nudi niz pogodnosti s kojima omogućava povoljnije održavanje u mreži ovlaštenih servisa.

Kategorije
Ljepota

U Novu godinu zakoračite sa spektakularnim golden rose sjajem

Baš poput Pariza, poklon set zavodljivog, no ne previše intenzivnog mirisa ruže je uvijek dobra ideja. Olival ove godine prvi put predstavlja Ružin set za predstojeće blagdane, a upravo uz njega doček Nove godine mogao bi biti sjajniji i mirisniji. Ružino mlijeko za tijelo obogaćeno hranjivim prirodnim uljima dubinski će njegovati kožu u hladnim zimskim danima kad je koža izložena velikim promjenama temperature između zatvorenog i otvorenog prostora. Skvalan iz masline, te ulja divlje ruže, badema i makadamije čine ovo mlijeko brzoupijajućim, a kožu mekom, podatnom i mirisnom.

Zahvaljujući Ružinom zlatnom ulju s kombinacijom istih hranjivih ulja koje su i u mlijeku za tijelo, te obogaćenom s tri različite vrste shimmera, a koje hrani i njeguje kožu tijela i lica, te kosu, zablistat ćete na novogodišnjem dočeku. Ružino zlatno ulje se brzo upija i ne masti, te ne ostavlja tragove. Ali i daje predivan i bogat golden rose sjaj za što spektakularniji ulazak u novu godinu koju svi tako nestrpljivo iščekujemo.

Uz ova dva potpuno nova seta, iz Olivala na vrijeme stižu i dosadašnji blagdanski bestselleri. Professional set C sadrži Vitaminski serum C i Vitaminsku kremu C, a Professional set P Peptidni serum P i Peptidnu kremu P. Čarobni set dolazi u dvije kombinacije – prva obuhvaća Čarobno zlatno ulje i Čarobno mlijeko za tijelo, a druga Čarobni piling gel i Čarobno suho ulje, dok Kristalni set obuhvaća Kristalno mlijeko za tijelo i Kristalno suho ulje. Za obožavateljice smilje kolekcije Olival je pripremio i setove Smilje i bilje, set Dobar dan i Laku noć.

Kategorije
Ljepota

Grudnjak po mjeri: Znate li pravu veličinu?

Ideja je da pronađete grudnjak s kojim ćete se osjećati kao da ga uopće ne nosite. Svatko tko je barem jednom išao kupiti grudnjak zna da kriterij – sviđa mi se – nije ni približno dovoljan. Jednostavno, kada je ovaj odjevni predmet u pitanju, boje ili estetika ne smiju biti glavna stvar kojom ćemo se voditi prilikom kupnje. Ono što jest važno je to da grudnjak dobro stoji i da nas ne stišće.

I kad kažemo dobro stoji, pritom ne mislimo da grudi u njemu izgledaju kao na stranicama Playboya. Mnogo je važnije izabrati ispravnu veličinu košarica iz kojih se grudi neće prelijevati, da traka grudnjaka nigdje ne steže, jer ne želimo da mu se ispod grudnjaka ocrtavaju šlaufići. S druge strane, treba izbjeći i prelabave grudnjake koji će plesati oko grudnog koša. Najzad, treba pronaći kvalitetan materijal koji neće iritirati nježnu kožu grudi.

Izmjerite svoju veličinu

Prvi korak u određivanju prave veličine jest mjerenje opsega ispod grudi koji je na svakom artiklu označen brojkama: 65, 70, 75, 80, 85. Razodjenite se, uzmite krojački metar i izmjerite svoj opseg. Brojka koju dobijete neće nužno biti okrugla, pa računate da je vaš broj grudnjaka onaj najbliži broju koji ste dobili mjerenjem. Drugim riječima, ako ste izmjerili opseg 82 cm, to znači da vam treba broj 80.

Sljedeći korak je mjerenje opsega prsa u ravnini bradavica. Mjerite tako da metar provučete iza leđa i položite ga na mjesto gdje inače zakopčavate grudnjak, preko bradavica pa sve do udubine među grudima. Od broja koji dobijete oduzmite opseg koji ste dobili u prvom mjerenju.

Košarica po mjeri

Razlika između ove dvije veličine je okvirna veličina košarice. Treba voditi računa o tome da veličine mogu varirati ovisno o proizvođaču. Iz tog razloga, jedini siguran način je isprobati grudnjak prije kupnje i uvjerili se da ste pronašli onaj pravi.

Košarica:
A 10 cm do 14 cm
B 14 cm do 16 cm
C 16 cm do 18 cm
D 18 cm do 20 cm
E 21 cm do 22 cm
F 22 cm do 24 cm

Izmjerite se ponovno, jer samo mijena vječna jest

To što se prije dvije godine nosili 36B, ne znači da vam ova veličina i dalje odgovara. Grudi s godinama mijenjaju oblik, u određenom vremenskom razdoblju moglo je doći i do oscilacija u kilaži pa samim time i u konfekcijskom broju. To znači da bi trebalo izmjeriti veličinu prije svake kupovine, pogotovo ako je od zadnje kupnje prošlo više mjeseci.

Kategorije
Život

Slavni Spačekov 2CV Charleston slavi 40. rodendan

Citroën 2CV (deux chevaux – dva konja), kod nas znan i kao Spaček, bio je popularan model francuskog proizvođača automobila sa zračno hlađenim, dvocilindričnim četverotaktnim bokser motorom i pogonom na prednje kotače. Razvoj je započeo sredinom 30-tih godina prošlog stoljeća, no zbog Drugog svjetskog rata javnosti je predstavljeno tek 7. listopada 1948. godine.

U listopadu 1980. godine Citroën je na Salonu automobila u Parizu predstavio 2CV 6 Charleston. Potpuno nova specijalna serija bila je ograničena na samo 8.000 primjeraka i bila je nevjerojatno uspješna. Posljednji proizvedeni 2CV bio je također Charleston, a sišao je s proizvodne linije 27. srpnja 1990. I danas, 40 godina nakon lansiranja, divimo se njegovom elegantnom, neobičnom karakteru i dvobojnoj karoseriji.

Kad je Citroën je 1980. lansirao specijalnu seriju popularnih Spačeka, nazvanu Charleston, cijena je iznosila 24,800 franaka. Svojim elegantnim i neobičnim dizajnom, Charleston je utjelovljavao najviše standarde završne obrade i snage ikad viđenih u 2CV seriji, a isticao se specijalnim presvlakama i okruglim svjetlima.

Naredne godine, u srpnju 1981., limitirane serije bile su toliko uspješne da su postale nelimitirane. Počeo se masovno proizvodi u tvornici Levallois, a ta izvedba razlikovala se od specijalne serije s kromiranim svjetlima i sivim presvlakama. Inicijalno prodavan u crvenoj Delage i crnoj, kasnije dolazi s žutom Hélios i crnom varijantom u srpnju 1982., koja je tada zamijenjena u srpnju 1983. s izvedbom obojanom u dvije nijanse sive: Night i Cormorant.

Proizvodnja je nastavljena 1988. u tvornici Mangualde u Portugalu. Modeli proizvedeni u ovoj tvornici mogu se prepoznati po njihovim prozorima koji su dobili naziv po španjolskom staklaru Covina. Dana 27. srpnja 1990. u točno 16 sati i 30 minuta, proizvodnu liniju Mangualde napustio su posljednji 2 CV-i. Bili su to sivi Night i sivi Cormorant 2CV 6 Charleston. To je bio 5.114,969. i zadnji proizvedeni Spaček.

Premda se ne proizvodi desetljećima, 2CV je ostao ikona automobilske povijesti i omiljeni model među kolekcionarima u svijetu. Danas se za voznu izvedbu originalne limitirane serije Charlestona traži oko 14,500 eura i 10,500 eura za serijsku izvedbu.

10 specijalnih izdanja 2CV Charlestona lansiranih u Francuskoj i nekim europskim zemljama:

Francuska: Španjolska:
1976: 2CV Spot 1982: 2CV Marcatelo
1980: 2CV Charleston Njemačka i Švicarska:
1981: 2CV 007 James Bond 1985: 2CV Ente Grün
1983. i 1984: 2CV France 3 Engleska:
1985. i 1986: 2CV Dolly 1987: 2CV Bamboo
1986: 2CV Cocorico Belgija:
1988: 2CV Perrier

Tijekom 2008. godine, u čast 60. obljetnice prvog Spačeka, u Španjolskoj je lansirana specijalna serija Charlestona, ali na modelu Citroën C3 koji je također imao krov na otvaranje. C3 Pluriel Charleston izrađen je u crvenoj Delage i crnoj vanjskoj boji karoserije, istim bojama u kojima je 1982. iz francuske tvornice Levallois izašao prvi 2CV Charleston.

Kategorije
Zdravlje

Poboljšajte fleksibilnost i čvrstoću kože, stvorite ugodan osjećaj mekoće i opuštenosti

Donosimo vam pravo rješenje za vas i vaše probleme. Ako vam se događa da vas nakon vježbanja i trčanja bole zglobovi i mišića, mi imamo pravo rješenje za vas i vaše probleme uz Pernaton gel. Pernaton gel dolazi u dvije varijante: Pernaton classic i Pernaton forte. Gel hladi i umiruje, a zatim zagrijava mjesto primjene te time stvara osjećaj ugode i opuštanja.

Gel se može koristiti više puta tijekom dana. Umasirava ga se u bolno područje zglobova, ramena, ruku, lakta, koljena, nogu i leđa. Ugodnog je mirisa, brzo se upija i idealan je za masažu mišića prije i nakon aktivnosti. Gel forte s dodatkom kajenske paprike. Intenzivno zagrijava mjesto primjene. Pruža intenzivan, dugotrajan i ugodan osjećaj topline koji pospješuje prokrvljenost kože.

Zbog intenzivnog dugotrajnog osjećaja topline pruža učinak opuštanja. Ugodna je mirisa, brzo se upija i ne masti. Namijenjen sportašima, rekreativcima i svima koji pate od bolova u zglobovima i mišićima.

Formula gela posebno je osmišljena i obogaćena visoko vrijednim glikozaminoglikanima iz zelenousne školjke (Perna canaliculus), eteričnim uljima i mentolom. Glikozaminoglikani, važni za očuvanje hrskavice i zglobova, prolaze kroz kožu u krv, dolaze do zglobne hrskavice i vezivnog tkiva gdje povećavaju mogućnost za regeneraciju tih tkiva. Ugodnog je i blagog mirisa te se lako upija u kožu zbog svoje nemasne formule.

Kategorije
Gastro

Zdravi keksići gotovi za svega desetak minuta

Brzi i ukusni, domaći keksići koje možete ispeći kod kuće odlična su zamjena za kupovne slatkiše, a klinci ih obožavaju. Najbolje od svega, za njihovu pripremu vam ne trebaju brašno, jaja, maslac, prašak za pecivo i slične namirnice. Jedino što vam treba vjerojatno već imate u kuhinji, a ovaj jednostavni recept ostavlja vam slobodu da ga oplemenite i začinite po vlastitom ukusu i željama.

Sastojci:

– Dvije banane

– Šalica zobenih pahuljica

– Po želji: Sušeno voće, orašasti plodovi, naribana čokolada…

Priprema:

Ogulite banane i zgnječite ih vilicom. Poželjno je da su banane zrele pa će vam biti lakše zgnječiti ih i oblikovati. U banane dodajte zobene pahuljice i sve dobro promješajte tako da dobijete jednoličnu smjesu. U ovako pripremljenu bazu možete dodati sušene brusnice ili neko drugo usitnjeno sušeno voće, chia sjemenke, usitnjene lješnjake ili bademe. Keksiće možete začiniti malo cimeta ili im dodati malo ribane čokolade. Ukratko, pustite mašti na volju i poigrajte se okusima i mirisima.

Pripremljenu smjesu oblikujte prvo u kuglice i potom ih spoljštite tako da dobijete oblik okruglog keksa. Na lim za pečenje stavite papir za pečenje i poslažite oblikovane keksiće. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko desetak minuta. Izvadite lim iz pećnice, pustite keksiće da se ohlade i uživajte u zdravom i ukusnom zalogaju.